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全球今日报丨这6个人人信以为真的“好习惯”,或正在摧毁你的健康,别不在意

2023-06-27 15:35:13 来源:山东讯息

在当今社会,我们时常听到一些关于“好习惯”的说法。比如:

早起早睡,有助于身体健康;

经常锻炼,能够使身体更加强壮;


【资料图】

少喝酒、不吸烟,可以降低患病风险;

多喝水,有利于身体内部的排毒;

但是很多人可能并不知道,有些所谓的“好习惯”看起来都是非常正确的,实际上它们可能正在摧毁你的健康。下面,就让我们来看一看。

你以为的6个“好习惯”,其实正在悄悄“偷走”你的健康!

1、高血脂不能吃蛋黄?

有很多人认为高胆固醇或高血脂的人不能吃蛋黄,因为蛋黄中富含胆固醇。但事实上,食物中的胆固醇只能对我们身体中的胆固醇水平产生微弱的影响。大多数人每天摄取的胆固醇主要来源于肝脏合成的胆固醇,而不是通过饮食获得的。

另外,蛋黄也是一种非常有益的营养来源,其中包括维生素D、E、K、B12等多种营养素。所以,如果你是高血脂或高胆固醇的人,可以适量地吃蛋黄,并且在其他方面保持健康的饮食习惯。

2、锻炼越早越好?

有些人认为早上进行锻炼会让身体更加健康,因为此时身体处于清醒状态。但这并不一定是真的。事实上,每个人的身体都有自己的生物钟,不同的时间段对于不同的人来说都可能是最佳的锻炼时间。

此外,太早或太晚锻炼反而可能会影响睡眠品质,因为它们都会使身体更加兴奋和紧张。所以,最好根据自己的生物钟选择合适的锻炼时间。而无论何时进行锻炼,都需要注意适度,以免出现过度疲劳或受伤的情况。

3、每天万步走,更强身健体?

走路是一种有益的运动方式,尤其是对于那些没有时间进行长时间运动的人来说。但是,对于每个人来说,每天万步走并不一定就能代表更健康。

首先,每个人对于运动的需求和能够承受的强度都是不同的。而且,在进行长时间、高强度的步行运动之前,我们需要注意身体的状况以及是否适合这种运动。此外,长时间的单一运动方式也可能会导致肌肉不平衡和关节损伤等问题。

所以,如果你想通过走路来增强身体健康,最好根据自己的情况和需求选择适当的步数和速度,并结合其他不同类型的运动进行锻炼。

4、睡硬板床对腰好?

有些人认为睡硬板床可以防止或改善腰痛。但事实上,没有充分的科学证据表明睡硬板床对于腰痛的预防或治疗是有效的。

实际上,每个人的身体和健康状况是不同的。有些人可能会觉得睡硬板床舒适,但对另一些人来说却可能会加剧腰痛等问题。因此,选择合适的床垫和睡眠姿势才是真正重要的。

如果你经常感到腰痛,最好咨询医生或理疗师的意见,了解自己需要哪种床垫和睡眠姿势,并结合适当的锻炼和休息方式来维护腰部健康。

5、骨头汤能补钙?

很多人认为骨头汤可以补钙,因为骨头中含有大量钙质。但事实上,骨头汤并不能提供足够的钙质。

首先,钙质在骨头中的含量相对较低,并且通常需要长时间煮炖才能从骨头中释放出来。其次,煮骨头汤时通常会将其他营养素如蛋白质、脂肪和胆固醇也一并释放出来,从而使骨头汤的营养成分变得不够均衡。

如果你想补钙,最好通过多种食物摄取足够的钙质。这些食物包括牛奶、豆腐、鱼类、坚果等等。同时还需要注意适当的运动和维生素D的摄入,以帮助身体吸收和利用钙质。

6、人老了要饮食清淡?

很多人认为随着年龄的增长,应该减少肉类和油腻食物的摄入,并以清淡的饮食方式为主。但事实上,老年人同样需要摄取足够的营养来保持健康,而过于清淡的饮食反倒可能导致营养不足。

老年人需要特别关注蛋白质、钙质、维生素D和叶酸等营养素的摄入。肉类、鱼类、奶制品和豆类等都是良好的蛋白质和钙质来源。此外,适量的油脂也是必需的,因为它可以帮助身体吸收维生素和其他营养素。

总之,只有根据自己的身体状况和需求,选择适合的饮食和运动方式,并避免不正确的养生观念和习惯,才能真正保持健康。

来源:新浪新闻

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