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背部肌肉拉伤(背部肌肉)

2023-06-27 20:32:15 来源:聚焦网


(资料图片仅供参考)

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于背部肌肉拉伤,背部肌肉这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

后背造型要全面,后背的长、宽、厚都要充分展开。宽度发展的经典动作是硬引体向上和高位下拉;训练时使用1.5倍肩宽。要注意中腰背部的发育,尤其是下背部。常见的运动有低划船和杠铃划船。需要打造背部厚度背部肌肉有一定的肉量,肌肉量出来,背部自然会变厚。用引体向上创造宽度时,用1.5倍握距,背阔肌用力,注意避免斜方肌过度代偿。引体向上时,肘关节向肋骨方向运动。防止肘部向后移动。总结如下。

以上就是背部肌肉这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

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